缓解耳鸣的5个小动作

　　耳朵嗡嗡作响，这是一种很难受的感觉，甚至让人坐立不安、心烦气躁，哪还会有什么好心情？能引起耳鸣的原因有很多，但解决的办法却很少，其实，日常生活中的一些小动作就可以缓解耳鸣。
   　耳鸣是在外界并无声音刺激的情况下，患者耳内自觉或头内有声音，音调或高或低，因听觉机能紊乱而引起。引起耳鸣的原因有很多，有可能耳部的疾病，称为耳源性耳鸣；也可能是由全身性的疾病所引起，特别是循环系统的疾病，如脑供血不足、高血压、低血压、贫血等；除此之外，还有很多因素会引起耳鸣，如精神紧张、不良的生活习惯等。
  　 耳鸣是如何产生的？
   　内耳是产生声音的“工厂”，这里的工作是将声波的机械性能量转化为电子能量，这样，声音才能随着听觉神经让脑部接受，当这种能量转化的过程出问题，就会制造“副产品”，耳鸣就和这些“副产品”有关。

   　耳鸣的分级
   　耳鸣一般分四级，初期症状是间歇发作，或仅在夜间或安静环境下出现轻微耳鸣；由于没有引起足够的注意，会发展到中度耳鸣，其主要症状是持续耳鸣；最后由于持续耳鸣，严重影响听力、情绪、睡眠、工作和社交活动，如果不加以处理，就有可能发展成为极重度、长期持续的耳鸣，超出常人所能忍受的范围了。

引起耳鸣的原因有很多，但解决的办法却很少，其实，日常生活中的一些小动作就可以缓解耳鸣。

　 　鼓膜按摩在工作之余，将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

　 　耳部按摩洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。

　 　张嘴和闭嘴每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促使身体的新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。

　 　屏气法定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

　 　热敷法用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血。